Tai chi chuan, "čínsky tieňový box" je po stáročia studnicou mladosti pre Číňanov a získava si pomaly aj západný svet. O pôvode a vynálezcovi Tai chi sú početné legendy. Počas stáročí sa do rôznych štýlov Tai chi dostali dýchacie techniky a metódy meditácie taoizmu, koncepcia jinu a jangu, filozofia i - gingu a ďalšie prvky. Dôležitú úlohu hrali aj pozorovania foriem pohybu zvierat.

Pravidelný (denný) tréning Tai chi má rôzne pozitívne účinky na celé telo. Dýchanie a obeh krvi sa zlepšia. Hlbokým dýchaním sa posilnia aj brušné svaly, bránica, funkcie pľúc a srdca. Duševné sústredenie zas podporuje prekrvenie mozgu a pozitívne vplýva na centrálny nervový systém. Aj to spôsobuje posilnenie celého organizmu.